Borovničev bananin Smoothie

Zdrav borovničev bananin smoothie z mandljevim mlekom, chia in konopljinimi semeni. Ta slasten smoothie iz chia semen je odličen zajtrk ali prigrizek.

Ena izmed zabavnih stvari pri tem delu je praznovanje, ko imajo drugi avtorji nove knjige ali projekte. Catherine McCord iz Weelicious pred kratkim mi je poslala kopijo svoje čudovite nove kuharske knjige s smoothieji, Smoothie Project, in komaj sem čakala, da jo pogledam. Ta knjiga s trdimi platnicami je polna čudovitih fotografij ali pravih smutijev s hrano.

Z dovoljenjem založbe lahko delim en smoothie iz knjige, sanjski Blueberry Chia Smoothie. Ta kremast, hladen smoothie, poln nekaterih mojih najljubših sestavin, bogatih s hranili, je bogat in zadovoljiv. Vse sestavine sem že imela pri roki, tako da vem, da bo postal smuti. Preverimo.

Sestavine za smoothie iz borovnic in banane

• Mandljevo mleko: dejansko sem uporabil sojino mleko, saj sem ga imel. Soja ima tudi več beljakovin in rezultate ugotavljam v bolj kremnem smutiju.
• Banana: Zamrznjene kose banan hranim v zamrzovalniku za pripravo smutijev. Banana naredi smutije dodatno kremaste.
• Konopljina in chia semena: odličen način za dodajanje rastlinskih beljakovin in omega-3. Smoothieji so odličen način za uporabo teh semen, saj so zmleta lažje prebavljiva.
• Borovnice: Kadar koli so ekološke borovnice v prodaji, kupim šopek in zamrznem za smutije in pite. Zamrznjene borovnice lahko najdete tudi v skoraj vsaki trgovini z živili, kar je ekonomičen način, ko niso v sezoni.
• Mandljevo maslo: povečanje zdravih maščob in odličen okus.

Kako narediti Smoothie iz semen Chia iz borovnic

Ta recept za borovničev smoothie je tako preprost, kot da vse sestavine vržete v mešalnik in pritisnete gumb za vklop. Če imate radi gostejše smutije ali skledo s smutijem, priporočam, da dodate ravno toliko tekočine, da prekrijete rezila mešalnika, nato pa po potrebi počasi dodajate več. Nekatere sklede za smutije, ki vam bodo morda všeč, vključujejo naše Matcha Smoothie Bowl in Pitaya Smoothie Bowl .

Ko je smoothie z borovničevo banano kremasto in gladko, le minuto ali dve v močnem mešalniku, kot je ta Vitamix, prelijte v kozarec ali skledo. Ugotovil sem, da je ta smoothie napolnil pinto velik kozarec približno 3/4 polne. Ta kremast borovničev bananin smoothie je bil dovolj nasit, da je bil zame obrok ali dva smutija kot prigrizek. Uživajte v smutiju takoj oz zamrzni za kasneje .

koliko je star joe west

Smoothie iz pese

Recept za okusen smoothie iz pese s pomarančo in jagodami. Ta preprost smoothie iz surove pese vsebuje veliko vitamina C, antioksidantov in deluje protivnetno. Uživajte v tem smutiju iz pese za zajtrk z jogurtom in granolo ali kot energijsko popoldanski prigrizek.

Smoothie za razstrupljanje

Zeleni razstrupljevalni smoothie iz superhrane, narejen iz sestavin, ki podpirajo jetra in presnovo.

Limonin smoothie

Najbolj okusen recept za limonin smoothie s super hrano, narejen s svežim limoninim sokom, kurkumo, ledom, jogurtom, omega-3 in neobvezno plastjo jagod.

Matcha Smoothie

Enostaven gost in kremast smuti iz matcha zelenega čaja ali smoothie skleda iz matcha prahu, mandljevega ali kokosovega mleka, datljev, chia in špinače. Ta zdrav matcha smoothie je poživljajoč zajtrk ali prigrizek.

Ananasov smoothie

Recept za gost in kremast smuti iz tropskega ananasa, narejen iz banane in manga ter sveže zamrznjenega ananasa. Ta zdrav veganski smoothie z ananasom in banano je narejen brez jogurta.

koliko let je minilo v walking dead

Smoothie iz zmajevega sadja

Kremni smoothie iz zmajevega sadja/pitaya iz kokosovega mleka, banane in manga. Ta osvežilni smoothie je poln antioksidantov. Smutiji zmajevega sadja so popolni v kozarcu ali skledi.

Kremni breskov smoothie

Ta kremast breskov smoothie je poln zdravih sestavin in je okusna poslastica ob vsakem času dneva.

Čokoladni Maca Smoothie

Ta maca smoothie ima okus po čokoladnem sladu, vendar je toliko bolj zdrav.

Pomarančni beljakovinski smoothie

Slasten kremasto pomarančni smoothie iz grškega jogurta.

Recept za beljakovinski zeleni smoothie

Smoothie iz svežih brusnic

Osvežilni smoothie iz svežih brusničnih jagod, bogat z antioksidanti.

Strawberry Banana Smoothie

Preprost jagodni bananin smoothie z jogurtom ali mandljevim mlekom.

Smoothie s tropsko kurkumo

Smoothie iz tropskih citrusov in kurkume je tako osvežujoč in hranljiv. Ta zlati smoothie s kurkumo je okusen zajtrk ali prigrizek.

prihaja ponoči

Zelen in žareč smoothie

Ta zdrav zeleni smoothie ima tropski okus zahvaljujoč mangu, ananasu in kokosu. Ta smoothie je navdihnil moj najljubši zeleni smoothie Whole Foods.

Sestavine

• 3⁄4 skodelice (111 g) zamrznjenih borovnic
• 1⁄2 sveže ali zamrznjene banane, olupljene
• 2 žlički chia semen
• 2 žlički konopljinih semen
• 1 žlica mandljevega ali indijskega masla
• 1 skodelica (240 ml) mandljevega mleka

Navodila

1. Vse sestavine zmešajte v mešalniku in mešajte, dokler
   gladko.
   
   

Opombe

NEOBVEZNI SUPER BOOST:

• CVETNI PRAH
• KOLAGENSKI PEPTIDI VANILIJSKI ALI NAVIDNI PROTEINSKI PRAŠKI
• MCT OLJE
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOTIČNI PRAŠEK
  

Ta recept je bil ponovno objavljen z dovoljenjem založbe in izhaja iz kuharske knjige The Smoothie Project, avtorice Catherine McCord.

Priporočeni izdelki

Kot pridruženi član Amazona in član drugih partnerskih programov zaslužim s kvalificiranimi nakupi.

• Vitamix Professional Series 300 mešalnik, Professional Grade, 64 oz. Nizkoprofilni kontejner, oniks
• Projekt Smoothie: 28-dnevni načrt, da se počutite srečno in zdravo, ne glede na vašo starost

Informacije o prehrani:

Nutritionix samodejno izračuna podatke o hranilni vrednosti. Nisem nutricionist in ne morem zagotoviti natančnosti. Če je vaše zdravje odvisno od informacij o prehrani, prosimo, ponovno izračunajte s svojim najljubšim kalkulatorjem.